回答ありがとう御座います！
つゆこ@27さま
回答ありがとう御座います！

もしお肉類しかないようでしたら、ご飯多め＆おかず少な目で。
味噌汁などのスープ類があるようなら、そちらを中心に食すのも良いですね。
おなかが膨れやすいので、最初に飲むのが良いです。
野菜が入っているタイプならば特に、おかわりしてもOKですよ。
>>>ご飯多めというところに衝撃を受けました！
炭水化物だからたくさん食べてはいけないと思っていたので…
次の食事からは味噌汁から食べようと思います！
私の家は味噌汁がでてきやすいので！


これならさほど怪しまれないと思います。
もし何か聞かれたなら、
「野菜たくさん食べると風邪ひかなくなると言われた」など
適当に健康を理由にされればよいでしょう
>>>この言い訳は思いつきませんでした！
今度言われたら、↑のことを言おうと思います^^


学生さんなのか社会人なのかが書かれていないのですが
通学や通勤時間帯を利用して、運動を取り入れます

もし徒歩や自転車ならば、往復の道なりを増やします。
遠回りして行き来するんです。

ちょっと出る時間を早くしたり、帰る時間が遅くなるだけですので
これはまず怪しまれないと思います。

この二つで、そこそこのダイエット効果は得られると思います。
>>>私は学生です！徒歩で学校に向かっているので、
時々1人で帰るときは出来るだけ遠回りして帰ろうとおもいます！

明日からでも出来そうで、手軽なダイエットをわかりやすく教えていただきありがとう御座います！
感動してしまいました…（ ; ; ）
本当にありがとう御座います！！