外側からの便秘解消
みー助さん、はじめまして。

普段はお通じがあるのにダイエットをはじめると普段より野菜を多くとっているのに便秘になってしまう、
しかも便秘薬を飲んでも出ない・・・

つまりご自身ではダイエット期間には通常よりお通じに良いことしているはずなのに、
なぜ何もしてない時期よりお通じが悪くなるのか？ということですね？

悩ましいところですがお通じ改善の要因は食べ物だけではありません。
以下、すぐにとりくむことができる改善法です。



1.野菜食85～90％、肉魚10～15％の食事をこころがける
（野菜はいっぱい、とありますが繊維が多いものを、肉魚は魚介類を多めにとること）
2.新鮮な野菜、果物、魚介類を生に近い状態でとる。
3.30～70回程度しっかり咀嚼する。
4.夕食は寝る4～5時間前までに食べ終える。
5.サプリメントを活用する。
6.きれいな水を毎日1～1.5リットル飲む。
7.休息、睡眠をきちんととる。


照らし合わせて足りない点があれば改善してみてください。
また異常が感じられるようであれば素人判断をせずまずは医師の診断を受けることをおすすめいたします。

わたし自身の経験からおすすめできるのは腸内洗浄です。
わたしは以前ひどい便秘で、主人はアトピーがひどくなったのがきっかけで夫婦で腸内洗浄を試してみました。
正直はじめて試すまではかなり抵抗があり主人とわたしのどっちが先かで揉めました（笑）

実際試した感想はなんで今までやらなかったのか、もっとはやくやるべきだったと後悔するほどでした。（主人も同じような感想です）


http://tengokukotoba.seesaa.net/category/22468574-1.html


余談かもしれませんがアトピーは腸が汚れていることが原因のひとつだそうです。おかげで主人は肌がキレイになりました。
また気分まで晴れやかになった気がします。（セロトニンというホルモンが腸内でつくられることに関系しているらしいです）

ダイエットもお通じも両方上手くいくといいですね。
陰ながら応援しています！