ダイエットは体の仕組みを研究してからにしましょう
こんにちは。

結論から言いますと、カロリーオーバーになっていない限り、晩にヨーグルトとリンゴぐらいは食べた方がいいですよ。
欲を言えば、果物以外の糖質(グルコース)・炭水化物をある程度、そしてゆで卵などの蛋白質、えごま油などの脂質もあるといいですね。

糖質は脳や体のエネルギー源となりますが、過剰であれば脂肪となり、少なければ、脳は筋肉を分解して糖質を得ようとします。
ですから、極端に糖質を制限するようなダイエットは全身の筋肉を溶かし、体に対して害悪となりえます。
ダイエットをするにしても、ある程度の糖質は必要なんです。

なお、リンゴは果糖の割合が多いですから、すぐに血糖値を上げてくれず、脳の栄養とはるためには肝臓でブドウ糖に代謝されるのを待たなければなりません。
なので、ある程度の炭水化物・グルコースが毎食必要です。

果物を食べることが悪いのではなく、大量に摂取することが害悪になるわけです。