漢方薬はいかがですか？
私は、夜なかなか寝付けない時に、赤ちゃんの夜泣きにも使われる漢方薬を一つ飲んでいます。
入浴の温度も、低めにしていましたが、夜入浴すると、かえって目が冴えて眠れなくなることが多いので、夜は、手足と顔のみ洗い、朝シャワーにしました。
それでも、眠れない時は、苦手な分野の本を読みます。
気がつくと、眠っていました。
それと、天井が高かったり、広すぎる部屋は落ち着かないので、
あえて、天井高140cmの本来物置に当たるところに、布団を敷いて寝ています。左右は、壁です。
その方が、よく眠れるようになりました。

参考になりますように。
しかし、周りの騒音対策もされるといいですね。
音の大きさだけでなく、低周波音でも、ずんずんと響いて、身体の不調を引き起こします。
お大事に