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2015/1/5 07:24

回答：5件

私も知りたい0

kiirocha

kiirocha さん

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ケープちゃん

ケープちゃんさん
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2015/1/5 09:57

便秘解消
私の場合、とにかく水を飲みます。
一日2リットルは飲みましょう。

食物繊維を取っているだけでは、ダメらしく
水分が重要だと薬剤師さんにアドバイスされました。

お茶やスポーツドリンクは利尿作用で良くないとのことで
水が大腸にいいそうです。便を柔らかくしてくれるので。

あとプルーンをとると出やすくなります。
食べすぎるとお腹がゆるくなるので1日2～3個で試してみて下さい。

ウォーキングなど体を動かすことも忘れずに。
いろいろ試してみてね。

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