薄毛は生まれつきじゃないなら危険
一番の原因は寝不足だと思います。
栄養が頭皮に行きわたらない事と遅くまで起き続けてる事で
頭皮が緊張で固くなってる事も考えられます。

次は食事。

あと気になるのは3時間しか睡眠がないとの事ですが
お風呂はきちんと入ってますか？
疲れるからとシャワーで簡単にすませてるとしっかり
すすげてなくて抜ける場合もあります。

ロングヘアーの切る切らないは個人の自由ですが
切った方がマシな見た目の髪になる前に
せめて5～6時間は寝て風呂にはきちんと入り
どんなに遅くなっても夕食は家のものを食べるのが1番です。
（ダイエットにもなりますしね＾＾）

夕食については時間帯を考慮して少なめで用意して貰えるよう
母親にお願いするのがベストです。

不健康してる人に限って体が悪くなる事にお金を費やしてる事が
多いです。同じ食事なら息抜きや友人達との食事に使った方が
有意義。一ヵ月トータルした金額はかなり大きいと思うので
趣味や好きな事に投資するのもアリです。
また外食だと長く居座ってしまうの帰宅時間を考えても
効率悪いと思います。

細く柔らかい毛質の人は抜け毛が増えた時地肌がうすら見えて
格好悪くなるのが早いので1つづつでもいいですから
確実に改善されたら良いと思います。