身体を冷やさないことと睡眠だと思います
私も30歳を過ぎてから、疲れが顔に出るようになりました。
なんだかくすんでいるというか・・・

まず、貧血などは大丈夫ですか？
私の場合、そもそも病気だったということがあったので心配です。

日常生活ですが、私は夏でもお風呂には入ってあったまることを心がけています。
クーラーの効いた部屋でパックをするよりも、お風呂につかって、精神的にもリラックスさせてあげるのが良いのかなと思っています。

あとはやはり睡眠です。
20代の頃は金曜日遅くまで起きて土曜も遊びに出たりしていましたが、最近はわざと遅くまでごろごろしている日を作るようにしました。

私もまだまだ研究中ですが、参考になれば幸いです。