アラサー独身、彼氏無し、スーパーのグロサリー部門フルタイムで働いています。
非正規雇用なので、残業はしなくてもいいのですが前職場（精神衛生面も良くないブラック企業）で体を壊してから、思うように生活ができずに困っています。

就業時間は13時～22時、休憩（食事）は16時～か17時～どちらか１時間。これは日によって違います。
最近は積み下ろしの業務の方が多く、特に最近はペットボトルやビールケース等の重いものが中心です。
元から体力が無くて、家に帰るとクタクタになっています。そして、空腹を満たそうと夜食も食べてしまいます。
それを食べたのに空腹で寝付けなかったり朝になると全身がこり過ぎて痛いし頭痛や吐き気があり、結局、出勤するギリギリまで寝込んでしまう毎日です。
肌も髪もボロボロです。食事も、インスタントの炭水化物が多くて太ってきています。
同居している親からは、痩せているから体力が無くなるのだからもっと太れと言われています。
しかし、別に痩せていないし、自分より細い人の方が多いと思っています。
他に原因があるとすれば、ストレスだとは思います。すぐに胃腸がおかしくなるのと月経異常になります。
前職場を辞めてすぐの時には、激痛を伴う月経過多のような症状になり、今の職場になってからは無排卵月経を起こすようになりました。今までは周期の乱れは無かったのですが、今月は既に1週間以上生理が来ません。

前職場よりは人間関係は恵まれていますが、同じ持ち場の40代独身のお局様に集中的に嫌がらせを受けています。（その人は1人ターゲットを決めると退職するまで執拗に嫌がらせを繰り返しているそうです。だから周囲の人には優しいです。）
こんなクダラナイ人間1人のために辞めるつもりはありませんが、身体的にも精神的にもつらいです。

何か改善方法はあるでしょうか？