おはようございます。

日焼け止めのＳＰＦの値ですが、＊ああや＊さんの生活環境で変わってくると思います。

例えば、通学や体育の授業程度しか外に出ない、生活紫外線位の場合、ＳＰＦの値は15～30くらいで、必要に応じて塗りなおす方がいいと思います。

逆に、部活などで炎天下の外に長時間出なければいけないのなら、ある程度（40以上）の値がないと、厳しいと思います。

平均的に日焼け止めは数値が上がるほど使用感があり、また落としにくいので、できれば軽めのを数時間おきに塗りなおす方が肌に負担もかからず、塗りムラ落ちムラも防げると思います。

商品の中には、ＳＰＦ90なんていうのもありますが、大体50くらいで、それ以上の数値は日焼け止め効果は横ばいなんていうデータも出ています。

ＳＰＦの強い日焼け止めを使うほか、例えば通学などでバスを使うなら同じ座席にしない、日差しをよける姿勢も気がつかないまでも同じ姿勢になっていることがあるので意識してみる、などでも体の同じ箇所に紫外線を受けず、紫外線の影響を分散させることも大切だと思います。

ご参考になれば幸いです。