こんにちは★
私も小学校6年生頃から高校卒業するまで
すごくにきびがひどくて悩んでいました。
中学のとき、先生に
高校生になれば自然と治るから大丈夫！と言われ
安心していたのに、
高校生になってもさっぱりなおらなくて…
同じ悩みを持った人の力になりたい！と思い
今エステッティックスクールで美容の勉強をしています。

にきびには、私生活、ホルモンハ゛ランス、ターンオーハ゛ーの乱れなど
たくさんの原因があげられます。
今までたくさん努力をされてきたかとわ思いますが、
それでも治らなかったということは
他に何か原因があるのだと思います。
にきびケアのホ゜イントをお教えしますので、
大変かとは思いますが、
実践してみてください！

★皮脂分泌の抑制★
・ヒ゛タミンB群(にんじんやほうれん草など)の摂取
　ヒ゛タミンBには糖や脂質を分解させる作用があります。
・ヒ゛タミンC(いちごなどのフルーツ)の摂取
　ヒ゛タミンCには過剰皮脂分泌の抑制、
　にきび跡を改善させる作用があります。
・糖分、油分を控える
・乾燥させない
　にきびがでていると、べたつくためか
　化粧水をつけたあと乳液をつけるのを嫌がる方が
　多くいらっしゃいますが、
　化粧水だけでは、後々逆に肌が乾燥し
　その乾燥を防ぐため、皮脂が余計に分泌されてしまいます!

★毛穴を詰まらせない★
・ヒ゛タミンAの摂取
　ヒ゛タミンAを摂らないと肌の角質が厚くなってしまいます。
・紫外線対策をする
・乾燥させない
・しっかり睡眠をとる
　睡眠をとる事で糖や脂質を分解させます。
・洗浄する
　ただし洗浄しすぎは乾燥のもとになりますので
　夜にクレンシ゛ンク゛フォームで洗顔し
　朝に水洗顔する程度で大丈夫だと思います。

★鎮静させる★
・触らない
・にきびに効果的な化粧品を使用する。
　にきびには、脂性と乾燥性があります。
　脂性なら皮脂を抑制させるもの
　乾燥性なら、乾燥を抑制させるものを使用してください。
　(にきび対策化粧品として有名な
　フ゜ロ○クティフ゛は脂性用のものなので、
　乾燥性のにきびの方が使用した場合は
　効果が出にくいかと思われます。)

★殺菌させる★
・潤いを保って、アクネ菌の繁殖を防ぐ
・皮脂をしっかり流してアクネ菌にエサを与えない
　皮脂はアクネ菌のエサとなり増殖させます。

★体の中からキレイにする★
・運動をする
　糖や脂質を燃やして、余分なエネルキ゛ーを余らせない。
・肩こりをほぐす
　肩こりだと、リンハ゜の流れが悪くなり
　老廃物がうまく排出されなくなります。
・便秘の改善

★環境を整える★
・フェイスタオルや枕カハ゛ーを毎日変える
・出来るだけ髪の毛が触れないようにする

こんな感じです。

何か疑問質問があればお答えしますので
メッセーシ゛かなにか送っていただければ幸いです。

長くなってしまいましたが、
最後まで目を通していただき
ありがとうございました!

にきび、よくなるといいですね!
応援しています。