後輩が質問者様と同じように生理前の精神不安定に悩んでいました。
食事・睡眠・運動を改善したりアロマ療法など片っ端から実践しても効果がなく…
思い切って漢方を服用してみたところ、鬱症状が軽くなって軽度のイライラで済んでいるそうです。
『命の母ホワイト』という商品ですが、私も生理前は胸が張るので飲んでみたところまったく胸が張りませんでした。
それ以来３か月ほど服用しています。

毎月不安定になってしまうのは、辛いですよね。
私も胸が張る時期は体を動かすのが憂鬱でした(:_;)
個人差はあるかと思いますが、私は排卵日から飲み始めるとその月には改善したので効果も早いのではと思います。
１５日分のタイプもあってそれほど高価でもないので、良かったら試してみてください！