自宅に帰ってきて、ご飯食べながらこのスレッドを読んでいる方がいたらごめんなさい。スカベンジャー系話のちょっと具体的なものを想像させてしまう奴です。

おはぎとかハンバーグとかやきいもとか、とくにそういったお食事の方がいらしたら申し訳ない。
人によりけりだと思います。
わたしも便秘の時にサトラックス（ふくれてゆるく出てくるタイプ）とコーラック（下して出てくる感じ）を交互に併用していました。

あと前になにかべつのしつもんのときに端折ってかいたんですが、便秘が頑固で肛門からややしばらくの距離がかちかちになっていると、市販薬ではセンナや下剤の類コーラックくらいしか効き目が無く、不溶性食物繊維ベースの便秘薬などでは肛門付近がかたまっていて、腸の胃に近い方でだけ急激に体積が増えたりして、ひどい吐き気や、爆発的な消化液の逆流なんかを生むことがあります。

こういうときには運動も逆効果になることも有るので、イチジク浣腸のようなものかせんなのようなものを、そのひとの体調にあわせてつかうことになります。（自宅でもできるけど、酷すぎれば病院へ）

日常的にビオフェルミンやプレーンヨーグルトなどを毎日食べたり補充して、腸を全体的にいつも均質な環境にしておく方が良いと思いますよ。
肌にも良いですし、

むかし、かなりハードな運動をしていて、かなりのカロリー消費量があったのですが、どうにも水分補給や食事タイミングが悪いのか、いつも頑固な便秘をしていて、いま上に書いたような薬などをぐるぐるサイクルをくんで使っていました。

下剤の座薬もいやになるほど効きますけど、まだ普通に浣腸がはいるなら、イチジク浣腸おすすめです。
体調全般に優しいですよ。

###あと、＠cosmeさん、ふんべんのふんのじ（米＋異）が入力できないのは、ちゃんと書いておいてもらわないと、普通の解答するときに困るので・・・
###半角とかコードエラー系なのかとおもって、よくよく一文字ずつ確認してしまいました。無駄な時間つかっちゃった・・・