体を温めることと、腹筋運動に効果があるかも！

こんばんわ♪
私も薬を飲むほどではないけれど、コロコロ便や出そうで出ない便秘にかなり悩まされていました。

私自身も野菜をたくさん食べたり、ヨーグルトなどの乳製品を積極的にとったりなど
良いとされることは色々やったんですが、イマイチ効果は感じられず・・・。
個人的には飲み会で大量に飲み食いした後の翌日はお通じが良いことが多いんですが
正直、そんなことは毎日続けられませんし(笑)



ただここ数ヶ月は便秘だったことを忘れるくらい快便になっているので
自分の中で「これが効いているのかも？」ということをご紹介させてください。

ひとつは8月から月2回ほど、ヨガと岩盤浴がセットになっているものに通っていて
ヨガの後も岩盤浴は入りたい放題になっているのでしっかり汗をかけるんです。
私は冷え性の改善と代謝アップを期待して通い始めたんですが
最近意外にも効果を感じているのは、便通が毎日きちんとあることなんです。

あとは、バランスボールに乗って30分以上揺れていると腸が活性化されるのか、とてもお通じが出やすくなりました。
乳幼児をあやすのにバランスボールが良いらしくて、機嫌を取るためにひたすら揺れ続けてました・・・苦笑
（こちらは大体週3～4日のペースでやっていました）


以前は2日出ないこともそう珍しくなかったんですが
今はバナナ1本分くらいはす～っと出るので、あまり気張ることもなくなりました。
（食生活は野菜多め、乳製品もそこそこ摂るという感じです）

これらを総括すると、下記のようなことが言えるのかな・・・と思いました。
〇　腹筋を意識して動かす運動　(ハードなものでなくていい）
〇　体を温める（入浴等で芯までしっかり温もる）
〇　食生活は野菜や乳製品を意識して摂取する

他の回答者さんが書かれているように、朝お水を飲むと腸が動くので
朝の便通が促進されやすいですし
私は朝を食べないので、お昼ごはんの後が一番便通があったりします(笑)


あと薬ですが、私も薬を飲むのに抵抗があってずっと飲んでなかったんですが
さすがに3日以上出ないと自分自身も気持ち悪いので、買ってみたことがあります。
私の中で「3日出なかったら飲むルール」にして何度か飲みましたが
だいたい3日以内には出ていたので、最近薬の使用期限が過ぎていたので捨てました。

「薬はクセになりそうだ」とかそういう面で気にされているのかもしれませんが
あんまり酷い時は薬に頼るのも一つの方法かな・・・と個人的には感じます。


以上、ご参考になれば幸いです＾＾