視力について

最近ますます視力が落ちた気がします‥。
スマホはブルーライトカットのフィルムを貼ったりホットタオルで温めたりしているのですが、いつも目が痙攣しています。
視力は0.1あるかないかですが、近眼なのでテレビを見る以外は裸眼です。
眼鏡は常にかけた方がいいのでしょうか?
また、視力が少しでも上がる方法はレーシック以外であるのでしょうか?

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