首の寝違い?

3か月くらい前から首の痛みに悩まされています。
左に首を傾けると本当に痛い!
3か月前に首を寝違えたのか、その時から痛みは続いてます。
寝違えた当初は首を後ろに回せなくて日常生活でも不便を感じていましたが今はその時よりは痛みはひいてます。
でも、やっぱり痛いのはなんとかしたい・・・
なぜか朝は首を傾けても痛みがありません。時間がたつにつれて傾けると痛みがでるようになってます。

この痛みをとるためになにか効果的な方法ってありますか?
整骨院にいこうかとも思ったのですが、最初は整形外科に行ってちゃんと調べたほうがいいのでしょうか?

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