数時間立ちっぱなしだったり、長時間歩きっぱなしだと視界がスーッと白くなっていって、立ちくらみ？のようなものがする時があります。しばらく目を閉じて水分補給をすれば治まるのですが、貧血気味なのかと不安になっています。というのも、以前献血に行った時にヘモグロビン不足で献血が出来なかったことが2回ほどあったからです。

現在鉄分のサプリを飲んではいますが、食事で鉄分の補給をすることも必要かと思い、食生活の改善をしようと思っています。そこで、手軽に鉄分を摂取できる食べ物（できれば手に入りやすいもので、レバー以外がいいです）や飲み物があれば、教えていただきたいです！ヘム鉄を多く含む魚や肉を食べるのが1番効果的だとは思うのですが、一人暮らしでなかなか消費が難しそうなので、気軽に調理できるものだとありがたいです。
よろしくお願いします。