肌が黒くなるのは紫外線から体を守るためなので、日光を浴びるところに長時間いると黒くなりやすくなるのは当然といえば当然なんですよね。プールや海は特に紫外線が強いので、アネッサやアリーなどのウォータープルーフで紫外線防止効果の高い日焼け止めをこまめに塗りなおしながら使うしかないと思います。また、紫外線対策だけでなく熱中症予防にもなるので、日傘や帽子（麦わら帽子などの通気性がいいもの）も併用するほうがいいです。サングラスもいいですね。目からの紫外線はけっこう体力を削るので、パンダ焼けしない程度にサングラスも使うといいです。ずっと日向にいると体も疲れるので、適度に日陰で休むようにしてください。
長袖は、UVカット加工されている薄手のパーカーなどは効果はあると思うんですが、あまり暑いところで着るのは熱中症の危険性のほうが心配なので、ちょっとしたお買い物の時や曇っているとき、少し涼しいと思う日だけにしておいたほうがいいです。