ダイエット成功しました。1年かけて35㎏減らし（元の体重に戻した。）、9年キープしました。
一年前、親の介護で実家に戻り…3から5㎏リバウンドしてしまいましたがBMIは20位です。
心がけていることは空腹にしすぎないこと。食べ過ぎてしまうから。栄養価も不足がないように品目を多くとる。ご飯（お米＝雑穀、玄米含む）を避けない。勿論たんぱく質と食物繊維は重要です。
さて休日…たまには好きなものを召し上がってはいかがでしょう。
維持してこそのダイエットですから、制約ばかりでは続きません。特に、ランチなら、良いでしょう。お友達や家族と楽しみましょう。（総量だけ気を付けて。一人前分なら大丈夫です。）
夜はゆっくりお風呂でケアして休日を閉めましょう！