足りていますか？
食欲をコントロールするのは、
たしかに難しいですね。
誘惑はいっぱいあるし(笑)
どうしても食欲が抑えられない時って

１．生理のサイクルによるもの。
２．ストレス解消を食べることで解消したくなる。
３．栄養バランスが悪いから、体が不足する栄養を求め、
　　やたら食欲がわく。

のどれかです。
１については、時期がくれば解決します。
２については、精神的な問題なので、楽しいことや夢中になれることをやってみましょう。
　好きな映画をみたり、本を読んだり、気の合うお友達とおしゃべりをしたり、思い切りおしゃれをしてみたり、ちょっと贅沢な買い物をしたりなど、自分なりの解消法をみつけるようにします。
３は、偏食したり、ジャンクフードを食べ過ぎたり、暴飲暴食が続いたりと、食生活が乱れているときに起こります。たぶん、こういう時期は肌荒れしたり、体調もよくないのでは？
だったら話は簡単です。
三食きちんと食べて、足りない栄養を補っていけばよいのです。この場合、サプリとかに頼らず、きちんと食べるもので摂取すること。「食べる」行為によって、人は満足感を覚えるし、精神的にも満たされるからです。
必要な栄養素が足りていれば、よけいなものを食べたくなったりということも、なくなっていきます。
　献立やバランスのよい食事内容については、糖尿病患者のためのメニューブックを参考にされるとよいと思います。
正しい食生活をしていれば、異常な食欲も自然に治まっていきます。