エイジング！
こんにちは！

気になりますよね！
内からケア・外からケアは大事です。

肌老化促進抑制に、抗酸化作用の高い食材＝果物・緑茶・緑黄色野菜・赤い魚介類（鮭・鯛・海老・イクラ等）トマト・黒い色の食材（黒ゴマ・黒米・黒酢・海藻類・きのこ類・発芽玄米等）。
デトックス＝梅干し・酢・ハトムギやドクダミ茶・柑橘類。
保湿作用＝はちみつ・ネバネバ食材（納豆・オクラ・山芋等）・豆乳・クルミ・ウナギ・鶏卵
肌をキメ細かく＝雑穀米・玄米
シワやたるみ＝トリの骨付き・軟骨・魚のあら・ゼラチン・青魚・アーモンド・オリーブオイル・アボカド
冷え＝しょうが・ネギ・酢
老化予防＝ナッツ類・鶏卵・抗酸化作用の高い食材
腸内環境＝ヨーグルト・みそ・納豆・バナナ・香味野菜・海藻類・きのこ類・全粒粉小麦・こんにゃく・モロヘイヤ・キャベツ
セラミド＝こんにゃく

等などです。
お肌の健康＝身体の健康
密接なつながりがあるので、食材が持つ成分・効果も前々から色々と調べているし学生時代にも勉強しました。

何でもバランスよく食べる事が大事だし、脂分も必要ですが動物系は控えて植物系がお勧め！