長文失礼します。

28才頃から仕事のストレスで鬱病になりました。その頃は体重は158cmで58kgくらいでした。

その後実家に帰り、食事が美味しく感じられなくて43kgまで落ちました。

36才で今の旦那と出会い、一時的に躁状態になったのか、過食、外食とお酒がたたって1年で90kgまで増えました。

40才のときに肺炎にかかり3週間入院して83kgになりました。
退院と同時に糖質制限ダイエットとエアロバイク30分位を毎日して74kgまで落としました。
しかしその後エアロバイクをすると心拍数が上がる→ドキドキする→強度の不安になる、という感じになってしまい、続けられませんでした。

43～45kgくらいのときはとにかく洋服好きで、服を買ってはストレス発散してましたが、いきなり90kgになってそれらも着れなくなり、でも捨てられなくて、しかし狭い家に引っ越すので一度も着ていない服も先日泣く泣く処分しました。

今は、トップスはまだ3Lサイズの服があるからいいのですが、下はウエストゴムのロングスカートしか履けません。
太ってしまった自分を見られるのが嫌で、人前に出るのも気が進みません。

40才を過ぎてから鬱病の薬の副作用が顕著に出るようになり、尿閉になったり嘔吐が止まらなかったりで、合う薬がなかなか見つからなくて、ようやくこれだったらというのがあったのですが、副作用で食欲が出てしまうのです。

今、79kgを超えてしまいました。
いったん食欲が出ると、しっかりしたご飯を食べないとイライラして気が済まないので困っています。特に白いご飯。

白いご飯以外は糖質セーブしてます。
ウォーキングをしていた時期もあったのですが、30分位歩くと腰と膝が痛くなってしまいます。

他に合う薬を探そうにも、精神科の先生からは「大学病院に入院して合う薬探しますか？」と言われてて、それは経済的に無理です。

もう、自分でもどうしたらいいのか分かりません。
みなさまのお知恵をお貸しください。
よろしくお願いします。