はじめまして、質問失礼いたします。

２０年以上運動をさぼってきた私ですが、とある女性に憧れて腹筋を割りたいと思うようになりました。
男性の筋肉質な方のように６個に割りたいというわけではなく、お腹にスーッと縦線が入るくらいの女性らしいきれいな腹筋を理想としています。

しかし上記の通り全く運動をしてこず、腹筋どころか体力も全くないので、腹筋運動を無理して頑張っていたら腰を痛めてしまいました。

そこでご質問なのですが、体力のない私でも無理せず続けられ、かつ続けていけば効果的に腹筋が鍛えられるよ！という筋トレ、もしくはエクササイズをご存知の方、ぜひお教えいただけませんでしょうか。

目標としては来年の夏までにはきれいな腹筋で水着を着たいです。

どうぞよろしくお願いいたします！