私は毎朝のフレッシュジュース☆
私は持病の薬をずっと服用しているのですが、副作用で便秘になってしまう事があります。

でも、それを解消してくれるのが、毎朝フルーツとヨーグルトとハチミツなどをジューサーにいれて、フレッシュジュースを作って飲んでいます♪

時々イチゴやバナナのシェイクにするときもあります☆（この場合フルーツとバニラアイスと牛乳をジューサーに入れます）

これのお陰で食物繊維や乳酸菌が効率よく摂れて、お通じもよくなりました。このフレッシュジュースはかれこれ3年くらい毎朝、母と一緒に飲んでいます♪

あとは、お風呂上りに飲むヨーグルトを乳酸菌とカルシウム補給の為に100ｍｌ入りのものを飲んでいます。

そして、普段から気をつけているのは、水分補給をこまめに行うことです。多分毎日1.5L～2Ｌくらいのミネラルウォーターやお茶を飲んでいます（*^_^*）

便秘で通院されるくらいですから、相当辛いと思います…少しでも参考になれば幸いです。