便秘

リョク

リョク さん

便秘で通院してます。
自力でお通じが良くなる食べ物や飲み物【特にお茶】
があればどなたか教えてください(T_T)
サプリ&薬は避けたいです。

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2010/9/26 11:02

便秘
便秘で通院とはかなり酷いのですね・・・

やはり食生活の改善と適度な運動は必要だと思います。

私はスポーツクラブに通うようになってから、全く便秘はしなくなりました。ただし食事も繊維の多いもの(根菜類など・糖質の吸収も抑えてくれるので・・・)を積極的にとる。でも水分も1日2リットルは飲むように!後は腹筋背筋をある程度鍛える。

お薬は確かに癖になると聞きますが、サプリはお薬ではないので上手に摂取してはいかがでしょうか?繊維質がとりにくければ食物繊維のサプリ。便秘してるとどうしても身体に老廃物が蓄積されているので肌荒れも起きると思うのでビタミンB群やCなど。

参考にしていただければ、幸いです

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