お茶
お茶のおすすめは、村田園の万能茶。20種類のお茶っ葉がブレンドされており、便秘によく効きます。
Sinceriteの千年宝珠も28種類のお茶っ葉がブレンドされててオススメです。
どちらも天然成分、ノンカフェインで刺激もなく、飲みやすいお茶です。私は両方気に入ってます。両方インターネットで注文できます。

便は、野菜少なめで肉多めの食生活だと、カチカチのコロコロになります。野菜を多めにして水分も沢山とると、やわらかくて健康的なものになります。とくに水分が一番大切で、これが足りてないとどんどんかたくなってトイレで痛い思いをします。汚い話ですみません。でも真面目な話です。
豆乳もよく効きます。砂糖が入ってない無調整のほうが良いです。砂糖はとりすぎると血がドロドロになるので。
便秘が無事に治ると良いですね(*^-^*)