私もでした｡
私も便秘で何年間もずっと悩んでいました。
便秘に良いとされる食物を食べてもほぼ効果なしで最終的には漢方薬や病院でもらった薬で無理矢理出していました。
それも体によくないなぁと思い朝食にケロッグのシリアル「オールブラン」を毎朝食べ始めました。現在は慣れましたが最初の頃はオールブランの味が苦手だったのでオールブランフレークを加えて牛乳を入れて食べたりしてました。
すごく効果ありましたよ！
今までもいろんな食物が効果なしだったので期待してなかったんですがこちらは手放せないものになりました！
今はオールブラン＋牛乳で食べてます。
これに飲み物を野菜ジュースにすると更に効果あります！朝食に水分を少し多めにとることも大切です。
運動や野菜をとることはもちろん大切だと思いますがオールブランおすすめです。

効果がなかったら申し訳ないですが私もずっと便秘ですごく気持ちが分かるのでぜひ試していただきたいです。

長文失礼しました。