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Q&Aまとめ
睡眠でうつを改善する方法
匿名 さん
わたしは睡眠のリズムや質を上げることでうつを改善しようと考えているのですが、『何かをやめる』だと続きません。
例えばスマホを寝る前に見ない！とかスヌーズ設定をしない！など制限系はどうも向きません・・
いろいろ調べてみるととりあえず毎朝同じ時間にアラームをセットして同じ時間に朝日を浴びる努力をする！とか毎朝水を飲む！夕方あたりに運動して自然に眠くなるようにする！など『何かをやめる』だとできない気がするけど『何かをやる！』ならそれによって補えて自然に夜型から人本来の生活になれる気がします。
皆さんの知っている『何かをやる！』系に関する睡眠の質やリズムによる鬱改善法穂を教えて下さい！
例えばスマホを寝る前に見ない！とかスヌーズ設定をしない！など制限系はどうも向きません・・
いろいろ調べてみるととりあえず毎朝同じ時間にアラームをセットして同じ時間に朝日を浴びる努力をする！とか毎朝水を飲む！夕方あたりに運動して自然に眠くなるようにする！など『何かをやめる』だとできない気がするけど『何かをやる！』ならそれによって補えて自然に夜型から人本来の生活になれる気がします。
皆さんの知っている『何かをやる！』系に関する睡眠の質やリズムによる鬱改善法穂を教えて下さい！
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