私もロングヘアーです。
ロング歴６年です。
私は「硬い、太い、くせ毛」の腰くらいまであるロングなのですが髪の痛みに困った事はないんです。
しかもサロンや自宅でのトリートメントも全くしていません。
なのにあまり痛んでいないのはちょっとしたコツがあります。

○縮毛矯正はあててますがカラーは全くしていません。
　昔はよく染めてましたがやっぱり痛むので、１度真っ黒く染めて徐々に地毛に戻しました。
　
○縮毛をあてたら２日は頭を洗いません（いける時は３日洗いません）。
　ストレートをしっかり髪に定着させるためです。
　これで本当に持ちが全然違います！←声を大にして言いたいくらい。

○寝る時の摩擦（寝返りなど）がものすごく痛むので、しっかり乾かしてから、
　ゆるーい三つ編みをするか、痛くならない頭のてっぺんでゆるーく結んで寝ます。
　これをすると寝返りで邪魔にならないし摩擦がないから痛みません。

私がオススメするケアはこんな感じです

いくらトリートメントをしてても扱いが悪いとすぐ痛むので、
こういう日々のちょっとした手間が痛みをかなり軽減させます。
それに、サロンでのトリートメントは３日くらいしか持たないのでお金がもったいないです

あとシャギーもあまり入れない方が髪が痛みにくいし見た目もキレイに見えます。
シャンプーとリンスは「h＆s」がオススメです。