助けてください。肌荒れがすごいです

見た目的には特に変化がなく、逆に綺麗な方なんですが内側がひどいです。
まず化粧水をつけたらかなりピリピリします、パックをつけたら痛みで耐えられないほどですぐ外しましたが肌が赤くなっていました。

ツイッターで精製水パックが良いとみて、昨日は洗顔後精製水パックのみにしましたが、乾燥がひどく肌がビビるほどつっぱりました。

いつも外出時は下地などつけますが、今日は肌に刺激を与えないようにと思ってすっぴんパウダーのみにしました。が、つけて①時間もたたない内に肌が粉をふきます。


この肌荒れにも少し心当たりのあることがあります。まずは化粧水を変えたことです。ハトムギ→アクアレーベル赤にしました。
あとは寝具(主に枕)の汚れです。枕を変えたり寝具との擦れを避けるため寝るときはマスクをつけたりしましたが駄目です。
どうすればいいですか？何かおすすめのものなどあれば教えてください