生理前、ニキビとか便秘とかの身体症状もあるんですが、それより精神面の不調に本当に困ってます。

特に憂鬱、希死念慮、絶望感、倦怠感、無気力、頭が働かない、苛々、などの症状が酷いです。

元々神経質&完璧主義で、理想に程遠い自分に対して凄く劣等感があります。

生理前になるとそれが更に強くなってしまいます。

自分の存在自体が本当に恥ずかしくて惨めで、生きてる意味や人生の価値すら分からなくなって死にたくて堪らなくなります。

本当に酷い時は一日中劣等感や絶望感に苛まれて泣き続けたり、自分で首絞めたり、バイトの時は過呼吸になったり。

あとPMSって大体1週間くらいだと思うんですが、私の場合2週間くらい前から不調が出てくるので、生理中を除くと心身ともに本当に元気な時は1ヶ月の内1週間くらいしかありません。

友達の前ではなるべく元気に振る舞うようにしてますが、中々頭が働かないのと憂鬱で口数はかなり減ってしまいます。
そもそも憂鬱すぎて大切な友達と会うことすら億劫です。

PMDDも疑ったんですが、自己診断ではよく分からないです。

同じような症状ある方、あった方、何でもいいので情報あれば教えてください、お願いします。