匿名様

はじめまして、シャムロックの田口剛史といいます。
内容を読ませてもらうと、精神的な症状が大きいのでPMDDだと思います。

PMDDの発症の引き金となる可能性のある出来事として、

・家庭、職場などの環境の変化
・仕事などのハードワークによる緊張状態が続いた
・タバコやお酒を飲みすぎたり、カフェインたっぷりの珈琲をよく飲む
・不規則な生活リズム
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・寝る寸前までスマホやパソコンを触っている

などあります。

あとは、精神的に自分を追い込んでしまうきっかけ(原因)はなんだったんでしょうか？
そのきっかけ(原因)がわかるだけでも、少しは氣持ちが変わってくるかと思います。

まずは、生活習慣を改めていく事も大切です。

PMSの症状を緩和させるのもですが、食事の食べ方や食材を選びをするのもひとつです。
血糖値が下がると食欲が増進したりイライラしたりする症状が悪化する事があります。
だからといって、血糖値を急激に上げてしまうと、その後、血糖値が急降下し
悪循環に陥ることがあります。血糖値は、ゆっくりと上げて安定させることが大切です。

血糖値を急激に上げる食品は、砂糖、果物、チョコレート、ケーキなどは避けて頂き、
ゆっくりと消化しゆっくりと血糖値を上げられる食品のでんぷんを含む殻物類、豆類、
イモ類などを取っていきましょう。

イライラや情緒不安定などの時は、刺激物を避けてホルモンバランスを整える
栄養素を取りましょう。カフェインが入っている珈琲、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなどを
避けて、かつお、レバー、ナッツ類、海藻類などを取ったり女性ホルモンに似た
働きのあるイソフラボンが入っている豆腐、豆乳などを取ることをオススメです。

あと、頭痛、むくみなどが酷い時は、塩分、アルコールを控えることです。

積極的に取り入れた方がいい食べ物は、ヨーグルト、ひじき、うなぎ、鶏肉、いわし、
鯖、わかめなどをあります。

運動は、軽い運動の有酸素運動をするといいかと思います。
ヨガ、ウォーキング、ストレッチ、深呼吸などがオススメです。

あとは、アロマを炊いたり、ハーブティーを飲んだりすると気分も落ち着いてきます。

整体やアロママッサージなども効果的です。
整体は、バキバキ･ボキボキ系の所はやめて、弱めに押してくれるお店や、
当サロンのように自律神経系の施術をしているサロンに行かれるといいかと思います。

アロマの製油のオススメは、クラリセージ、ローマンカモミール、ゼラニウム、
ティートリー、ラベンダーです。クラリセージは、女性ホルモンに似た働きがあり、
身体のバランスを整え、不安や緊張をほぐす効果があります。

ハーブは、ラズベリーリーフ、リンデン、ジャーマンカモミール、ローズヒップ、
ハイビスカス、セントジョーンズワートがオススメです。


あとは、PMDDの事を詳しく知っているレディースクリニックや婦人科などの病院や、
ヒプノセラピー、クラニオセイクラルセラピー、アロママッサージ、カウンセリングなど
精神的、心の癒し自律神経の乱れを整えて行くことも大切だと思います。

最後に自分を否定すれするほど症状は悪化してしまいます。
自分を認め愛する事が出来ると、少しずつ症状が良い方向に向かっていきます。

自分の味方は自分しかいません。

自分自身を否定してしまっては、誰が、自分の味方をするんですか？

自分の氣持ちには嘘をつかない様にしてください。

匿名様だけでなく人はみな、自分に対して凄く劣等感を持っています。
私も劣等感を持っています。
私は、自分の劣等感を、個性だと思っています。

少しでも、参考になればいいのですが･･･