1、腹八分目の量を食べる（胃腸が消化できる量）
2、栄養をバランスよくとる（和食中心がおすすめ）
3、水分をとりトイレにいく（1日1.5リットル）
4、適度な運動をする（代謝をあげるため）

シンプルですがこれが一番です(^ ^)
胃腸に負担をかけると、肌荒れしやすいのと皮脂がつまりやすくなるので
消化しやすいものと量がポイントです。

あと糖質ダイエットでお米を抜くのはお通じが悪くなるので
適度に食べた方が良いと思います。そして塩分も糖質なので
塩やお醤油などの味の濃いものもあまりおすすめしません。

質の悪い油を摂取すると体内で消化しきれずに残ってしまうと、
健康本を書いているライターの友達に聞いたので、
お料理する時に、油にも気をつけてみても良いかもです。

ちなみに私は、上記の食生活改善以外に、
ニキビ痕には、ビタミンCが10%はいった
ローションを化粧水の前につけて、赤みが引きました。
火傷痕などにも効くみたいなので、よかったら皮膚科にいって
相談されて見てください。
（市販のだと3%までしか配合できない規定があるようです。）

1日でも早く綺麗なお肌になりますように(^ ^)