成長期真っ只中ですね！
こんばんは、もうすぐ日付が変わる時間帯です。
今レスを読んでいるのなら、即寝支度をしてくださいね、身長を伸ばす為に（笑）

今14歳なら、２０を少し過ぎるまで、まだまだ伸びますね！

寝る子は育つといいますが、きちんと根拠があるようで、最初に眠りに入る3時間くらい、成長ホルモンの分泌が一番盛んになるようです。
体内時計が正常な方なら、夜の10時から2時の間に睡眠を取る事が理想とされています。

でも、成長期に、一番身長を伸ばすのに大事な事は、栄養です。
当たり前の事を言うようですが、偏食をせずに、きちんとご飯を食べてくださいね。
骨や筋肉の形成、成長に必要なホルモンの分泌、栄養摂取を助けるのに大事な肝機能の働きを助ける栄養が大事です。
カルシウム、たんぱく質、コレストロール、ビタミン等、全部大事です。
なので、なんでも食べていたら大丈夫でしょう！
過度なダイエットや、偏食、アルコールはお控えください。

運動も大切ですが、これは体育の授業に真面目に取り組んでいれば問題ないと思います。

ストレスを溜めると、代謝機能が落ちますから、毎日出来るだけ楽しい事を考えてください。

ただ、どうしても遺伝子も関係して来るので、ご両親の身長が低ければ、その影響は避けられません、、、。

最終手段では、近年成長ホルモンをサプリ等で摂取したりする事も可能になって来ましたが、なかなか高価です。
お金があれば、私も購入してあと１０cm伸ばしたかった！！完全に手遅れですが（笑）

という事で、良く食べ、良く動き、良く眠り、良く笑うのが、背を伸ばすのに大事な要素です。

参考になりますように！