私はすでに精神障害なんですが、一番いいのは安心できる人に話を聞いてもらうことが一番気が楽になります。それが出来ないようであれば、私は苦しくつらい時は映画を見てストレスを発散させ(感動したりして涙することもいいようです)家では香りのあるものに囲まれてリラックスしていますよ。自分の好きな香りなんでもいいです。フレーバーティーやコーヒー、かりん茶、はちみつをなめるのも落ち着きます。お好きな香りの入浴剤で癒されても＾＾夜眠る前にホットミルクを飲むと寝つきがよくなるようです。眠れなくてどうしようもない時は、寝る1時間前辺りから体を温めていると寝やすいです。明かりも薄暗いのがいい人もいるようです。寝ようとすると眠れないので、目をつぶって横になるだけでもいいんですよ。心と体をお大事に。