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Q&Aまとめ
質の良い睡眠をとるために
匿名 さん
私はお仕事お休みの日、時々ですがお昼寝します。お昼寝は１時間～2時間位の場合が多いのですが、お昼寝にしては１時間～2時間は寝すぎなのかな？って気になりました。適度なお昼寝の時間はだいたい何分位なのでしょうか？それと、夜の睡眠時間は、だいたい何時間位がベストなのでしょうか？夜早く寝ても、朝がなんかスッキリしない時もあれば、そんなに夜早く寝たわけでもないのに翌朝目覚めスッキリの日があり睡眠の質にムラがあります。。質の良い睡眠をとるために必要なことも教えて下さい。
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