ここ最近暴飲暴食をしすぎてしまい、ちゃんとした食生活に戻そうと決意しました。

暴飲暴食と言っても食べるのみで、仕事帰りにチョコやらおにぎり、パンを買って食べてプラス普通に夕食を2.3杯おかわりで食べてしまいます。
反面飲むのは非常に少なく、1日にペットボトル(自販機で売ってる大)1本飲めばいい方です。日中はほうじ茶やジャスミン茶、麦茶1本飲めない日もあります。お酒も飲みません。

保育士として働いているので、昼食は変えられずおやつも出ます。
0歳クラスなので活動もあまりなく、散歩でもあまり距離がないので普段の運動量は働いてからかなり減りました(働いて1年目で、4月から5キロは太りました。)


胃の調子がよくないのと、お腹周りがかなり気になってきたので、正しい食生活に直したいです。

それには間食をなくすのとあとはどうしたらいいでしょうか？
ストレスが原因の暴飲暴食だと思うので、止めるのにも下手にストレスがかかるとどうなるのか心配です。