私も過去、不規則な仕事をしており肌が最高に荒れました
まずは睡眠の質を上げようと
カーテンは全て遮光カーテンにし、アイマスク、耳栓をして寝ます
気にし過ぎではと思うかと思いますがそれだけで睡眠の質はグンと上がります
光と音って結構睡眠の質を下げてるんです
寝にくくて慣れるまでに少しかかりますが慣れたら最高です
また、さらに睡眠の質を上げるためにギャバのサプリメントを飲んでます
効いてると信じることが大事だったりしますが汗

基礎化粧品はFANCLのものを使っています
安くて無添加なので店員さんに相談しながら決めました
FANCLでもDHCでもオルビスでも
プチプラなコスメから
店員さんに相談しながら試供品やタッチアップしてもらって試してみるのが良いです
自分に合ったものを探すのが一番難しいですが一番重要です
肌は人それぞれ違うので
おすすめをしてハズレだったらアレなので…
不定期で営業時間にお店に行けないかと思いますが
どこか時間を見つけて行ってみるのがいいと思います！

長々と失礼しました(´；ω；`)