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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った！ありがとう：1
2018/3/27 12:28
サプリメントに頼ると種類（成分）によっては
副作用が出てしまう場合がありますのであまりおすすめできないかなと思います。
夜は塩分を控え、カリウムを摂取することをおすすめします。
カリウムはバナナ、アボカド、海藻類などに含まれています。
それから、サポニンという成分は利尿作用の効果がありますので、胡瓜などのウリ科、大豆などおすすめです。
ビタミンB1もいいと思います。豚肉やホウレン草などです。疲労回復にも繋がります。
お風呂場で軽くでいいのでふくらはぎのマッサージをしたり、脚ツボを押すのもいいです。
あとは、血流の流れが悪くなっているので
寝るときに足元にタオルなど置いて高さを出し、寝るといいと思います。
面倒かもしれないですが、出来るだけ食事や運動で改善させるのが一番です。
副作用が出てしまう場合がありますのであまりおすすめできないかなと思います。
夜は塩分を控え、カリウムを摂取することをおすすめします。
カリウムはバナナ、アボカド、海藻類などに含まれています。
それから、サポニンという成分は利尿作用の効果がありますので、胡瓜などのウリ科、大豆などおすすめです。
ビタミンB1もいいと思います。豚肉やホウレン草などです。疲労回復にも繋がります。
お風呂場で軽くでいいのでふくらはぎのマッサージをしたり、脚ツボを押すのもいいです。
あとは、血流の流れが悪くなっているので
寝るときに足元にタオルなど置いて高さを出し、寝るといいと思います。
面倒かもしれないですが、出来るだけ食事や運動で改善させるのが一番です。
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