幼い頃から寝付きが悪く、最近は中途覚醒というのかな？夜中に突然目が覚めたり、目覚ましのなる数十分前に目が覚めてしまったり。朝が早いので、十時半までには布団に入るのですが、、夜にうまく眠れず、昼間に猛烈に眠くなってしまいます。変な夢を見て起きることもしばしばです。
睡眠薬などあまり使いたくないのですが、サプリやこれやると五分で寝れるよみたいなものを教えてほしいです。眠りやすくなる、質の良い睡眠が取れる、など何でもお願いします。

ちなみに、今行っていることは風呂から上がって髪を乾かし、スマホを充電器に繋いで電源を切り、部屋をオレンジの明かりにして白湯を飲んで布団に入っています。昼間は9時から17時、または20時半までバイトしており、十分疲れて入ると思います…

拙い文章で申し訳ないです、宜しくお願いします。