こんばんは☆
血行がよくなれば、美容にも健康にも最高にいいのでぜひ、体を温めるケアを毎日取り入れてみて下さい☆
ほんの少し意識するだけで確実に変わってきます☆


体、特に内臓を冷やさないようにするだけでも、びっくりするほど美肌になりますし、(きちんとした医学的根拠も出ているので確実です)それに生理痛も緩和され、いいことづくしです★


ちなみに私は体を温めるように意識し、改善したところ、肌がとてもきれいになり、肌悩みはほとんどありません！
そして毎回生理痛がヒドク、痛み止めを飲んでいたのですが、薬なしで過ごせるようになりました☆
片頭痛もなくなりました☆


私が体を冷やさないように意識していることを記載します☆
参考にしてみてください☆


・腹まきをする(一年中腹巻きしています☆夏や冬で素材を変えて季節ごとに対応しています)

・毛糸のパンツをはいて温める（これも一年中です☆春夏は薄手のもの、秋冬は毛糸のパンツをはいています）

・毎日朝と夜、白湯を飲む

・足の指でグーパー運動をする

・冷たい飲み物は一切飲まず、飲み物は常に温かい飲み物か常温でしか飲まない(私はカフェに行っても、ごはんを食べに行っても常に「氷なしのお水で」とお願いしています。)

・腕をぐるぐる回す

・料理に生姜やにんにくを積極的に取り入れる

・生姜紅茶を飲む

・足首を冷やさないように家ではレッグウォーマーを履く

・程度な運動をする

・寝る前にストレッチをする

・外出先には必ずストールを持っていき、ひざかけにする


等です☆
日常、簡単に出来て、なおかつ効果が出やすいものを並べてみました☆
まず、白湯を飲むことから。。。まず、腹まきをすることから。。。
んど、ご自身で興味のあることからやってみてください☆

確実に効果が出るので肌や体の変化が見れて面白いですよ☆
これからもっと寒くなるので頑張ってください☆