何事も続けることが大切
私はもうすでに冷えひえなので、カイロのおせわになってます（汗
そんな私が言うのも説得力がなさそうですが・・・。

足を温める。
ひじを温める。
マッサージ。（肌状態や体調によってやる場所がある、ただし自己流）
お水を飲む。（老廃物を出すにはコレが必要＝美肌にも必要）
湯たんぽ。
ホッカイロ。


朝晩、服を着たままでＯＫなので、足のひざから下をあっためます。
服を着たままなのは、せっかく体の中から温めているのに、外気によって冷やされたらもったいないので。
肩を出さない、ひじを出さない。⇒出してもいいけど冷えます。

足湯の効果⇒足ぽかぽかうまくできれば背中もぽかぽか

準備するもの
お湯
長めのバケツ
靴下
タオル（足拭きます）
コップ１杯の水（少しずつ飲みながら）
温め方は↓

１、お湯を沸かす（めんどくさい？）
※火を通して沸かしたものと、手軽に電気ケトル等で沸かしたものだとさめ方が違いました・・・
なので、私はヤカンでやってます・・・。

２、バケツに沸かしたお湯をいれ、手のひらが暖かいと思うくらいのお湯に両足を５分（タイマーあると便利）
　　たぶん、足入れるとムッチャ熱く感じる少しガマン

３、５分経ったら少し水をこぼし、お湯を足し、５分両足を暖める。
　　このとき、さっきはじめた時より暖かいお湯で

４、３と同じで、５分経ったらまたお湯を足して、さっきよりも暖かいと思う温度で温める。
右足は温まってるはずなので、拭いて靴下はいてください

５、残った左足を再度暖かいお湯を足しさっきより暖かい温度で５分あっためる

６、終わったら足拭いて、さめないように靴下履く

やってる途中で、背中がぽかぽかしてきたらうまくできてます
一緒にやってる途中、飲み物取るのもいいので、コップ１杯～と書いてあります。
唇まで真っ青になるとのことなので、朝晩と表記しました
朝だけ、夜だけからでも試してみてください。
一緒に手もつけるとホカホカ度アップしますよ

ついついめんどくさく、朝は時間もなく・・・でやれてないのが原状ですが、やるとほんとに良いです

とあるカウンターの美容部員さんに教えたところ、コレやりだしたらいつもからだがホカホカして調子がいいと喜ばれました
※教えたのは１年位前です。が毎日してる～といってました。

・・・・教えた私がやれてないのですが・・・。
年間通してずっとやっているそうです。

お風呂上がったあとこれから急激に冷えていきますよね・・・
他の方もかかれてますが、湯たんぽも使うといいです


他に、私はお風呂の浴槽の中で足の裏からマッサージ、足の甲もマッサージしてます。
足の指と指の間（指１本１本開け～開け～）をぐりぐりと・・・。
これまた他の方がかかれてますが、コレやると足の指が開くようになり、ほんとにグッパー運動できます
※なんでそんなに足の指開くの？！といわれるくらいには開きます

足がむくんだりしたとき、足の裏モミモミマッサージ⇒くるぶしの下から上に向かってマッサージ（モミモミ＋つぼ押し＋引き上げるように）で血流よく

・・・・湯船の中で汗出てきたり（いいのか悪いのか）

きっと、肩こりもあったりしますよね？
ひじを温めてみてください
ホカホカして気持ちいいですよ
ココで注意です
両肘をいっぺんに温めようとすると、猫背になってしまいますので、肩肘ずつ。
ひじからも、足首からも冷えますので、そこは隠せた方がいいですよ

・・・・無駄に長くてすみません


スキンケアと一緒で、すぐ結果が・・・というわけではないでしょうが、３日、７日、１ヶ月、３ヶ月・・・と続けていく気持ちで

足のあっためはほんとにオススメですので、やってみてください