体の内側からの改善
こんにちは。
血行不良・冷え性は辛いですよね。

半身浴やマッサージ等は既に実践されているということなので、それ以外の方法を挙げたいと思います。
（持病のある方や妊婦さんは、お医者様に相談してから試してくださいね。）

　★料理や飲み物に、体を温める香辛料を入れる。
ショウガやシナモンが取り入れやすいです。
　　
　★カフェインの取りすぎに注意する。　
カフェインの取りすぎは鉄分の摂取を阻害します。
鉄分不足は貧血・冷え性を引き起こします。
ノンカフェインのハーブティ等は、美肌効果があるものも多くオススメです。

　★筋トレをする。
女性に冷え性が多いのは、男性に比べて筋肉が少ないというのも一因らしいです。
軽い負荷で良いので、全身の筋肉を鍛えると、代謝がUPし、冷え改善・ダイエットにつながりますよ。
初めは効果がわからなくても、続けるうちに効果が出てきます。


快適な秋冬を過ごせますように^^