生理前の諸症状は黄体ホルモン優位のせいなので、まずは卵胞ホルモンに似た作用のあるイソフラボンを摂取してみてはいかがでしょうか。納豆や豆乳などの大豆製品に多く含まれています。
アレルギー・アトピー体質の方はお腹の調子を崩しがちなので、納豆は特にいいと思います。食物繊維が豊富な発酵食品ですから、生理前でなくても便秘に効きますよ。

私は季節によって軽度のアトピーが出るタイプなのですが、症状が出ているときはメイクしません。軽いニキビくらいならしますが、アトピーでなく皮剥けを伴う荒れのときもノーメイクです。
メイクのりが良くないから、というよりは、クレンジングで荒れて悪化しやすく、治りが遅くなるからです。石鹸で落ちるベースメイクをしていますが、私の場合石鹸自体が肌荒れ時には乾燥しやすいので（普通のクレンジング料は健康時でも顔が真っ赤になりやすいです）。
ベースメイクはラロッシュポゼのBBとエトヴォスのUVパクトです。ラロッシュポゼはノンケミではないので、紫外線吸収剤に荒れるタイプでしたらおすすめしません。

スキンケアはマークスアンドウェブ（化粧水とクリーム）とエトヴォス（セラム）を使っています。アトピー体質はそうでない人に比べてセラミドが極端に少ないとの調査結果があるそうなので、積極的にセラミドを補っています。
相談者さんのアレルギーが何に反応するタイプか分かりませんが、植物アレルギーがおありでしたらマークスアンドウェブは要注意です。精油配合が売りなので。
何か参考になればいいですが。