わたしも昔同じような経験が何度もありました。
結論からいうと、「迷ってるなら、友達に正直に話す」のが一番いいと思います。
やっぱり話すのはためらいがあるかもしれませんが、モヤモヤした気持ちをずっと抱えてても、良いことはありません。
きっと今の自分の思いを伝えず相手と友達がくっついても後悔します。そして友達によかったね、と言うことがとてもつらくなると思います。
友達に正直に伝えて、仲が悪くなってしまうかもしれない、と思う気持ちもあるかもしれません。しかし、本当に大切な友達ならそんなことで絶交、とかそんなことはありません。
しっかり話しておいたほうが、後々後悔しませんよ。

まあ、好きな相手が貴方や友達を選んでくれるとも限りませんが。お相手に素直にアプローチ出来るようになるためにも、お友達に正直に話してみてはどうでしょうか？