私も悩んでいます！
乳酸菌にはたくさん種類があり、効果がない＝合わないという話も聞いたことがあります
他の乳酸菌飲料を試されるのも手だと思います(*ﾟvﾟ*)

私は食物繊維としてキャベツやニラ、きのこ類、それから発酵食品を食べるようにはしています
鉄剤を飲んでてお腹が硬くなりやすいので効果はわかりづらいですが、食べた翌日の調子は良いと感じています
一時的には水のコントレックス(お腹壊しやすいので注意)、ドイツのキャベツの漬物であるザワークラウトも効果がありました。
友人は酵素サプリがいいと言ってました
テレビで紹介していたんですが、毎朝海苔を一枚ずつ食べるのを一週間続ける方法も手応えを感じました(*^^*)

それから、小麦粉に含まれるグルテンは腸内にくっついてしまうそうで、確かに小麦粉を使った料理を食べない時期は調子が良いです……小麦粉を断つのは難しいので私はできてませんが(>_<)