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2018/7/6 12:53
夕ご飯を軽めに、かつ早めに（午後６時くらいまで）終わらせて、食後以降は部屋の明かりは控えめに、お風呂はゆっくりと時間をかけて入ります。
この方法でぐっすりと眠れて、朝はスッキリと起きれます。ダイエットにも有効でした。
この方法でぐっすりと眠れて、朝はスッキリと起きれます。ダイエットにも有効でした。
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