皆さんの言うように、早めに婦人科にかかることをお勧めします。

私も生理痛がつらくて、病院に行って問診と触診を受けました。
そこは女性の先生でした。

以前、子宮頸がん検診の時に、男性の先生が婦人科をやってる病院を受診したことがありますが、「僕は男だっていう負い目があるから、丁寧に、手早くやろうと心がけてるよ」と言ってました。たしかに女性の先生より触診を早く終わらせてくれた気がします。
先生の性別も病院選びの参考にしてみてください。

日常生活に支障が出てるなら、それは月経困難症という診断名がつくかもしれません。そういった場合は処方箋も出してもらえます。

自力でやれる対策は、ご存知かもしれませんが…夏場でも薄着にならない、エアコンの効いた部屋に長時間いない、冷たい食べ物・飲み物は控える、適度な運動…このくらいでしょうか。

月経は50歳くらいまで続くものでしょうし、上手く付き合えるといいですよね。