愛知県日進市にある、体質改善・ダイエット整体院 心斗の代表の水谷です。

ダイエットを行う上で極端な食事制限を行うとリバウンドをしやすい体を作ることになります。
このような方法のダイエットでリバウンドを繰り返すと代謝機能がどんどん低下していき、痩せにくくなる上に生活習慣病やガンなどにもなりやすくなるため、しっかり食事も摂りながら行うことが大切です。

体を引き締めつつダイエットとなると、やはり軽い筋トレは必要になると思います。筋トレ方法も毎日がむしゃらに行うのではなく、3日に一回ほど適正な強度で筋トレを行う方が効率的です。

菌活にご興味があるとのことですが、現在は腸内環境を整えることがメディアでも大きく取り上げられており、重要になってきています。
当院でもダイエットメニューに腸内環境を整えることを取り入れており、腸内環境を整えることで、より健康的なダイエットが可能になるため、是非腸活は行って頂きたいですね。

腸活は乳酸菌やビフィズス菌が大切と言われていますが、乳酸菌やビフィズス菌を摂取する理由は善玉菌有意の腸内環境にするためためです。善玉菌を増やすために、善玉菌のエサになるのが乳酸菌などになりますが、この善玉菌に合う乳酸菌などを摂取する必要があります。

腸内環境はＤＮＡのように全く同じ腸内環境の人はいません。
そのため乳酸菌であっても、自分にあった乳酸菌が体に取り込まれないと善玉菌は増えないため効果は薄くなります。

ヨーグルトを例にとると、あるメーカーのヨーグルトは効果なかったけど、他のメーカーだったら効果があったということがあると思います。
これはメーカーごとで乳酸菌の種類が違うため、自分にあった乳酸菌のメーカーのヨーグルトでないと効果が出ないからです。

このように自分にあった方法を見つけていくのがまずは優先になります。
イメージがつきやすいヨーグルトでお話すると、まずは一つのメーカーで２週間ほど試してみて、便秘や下痢などが改善したらそのまま継続し、改善しなかったら他のメーカーに変えて試してみる方法がわかりやすいかもしれません。