高校1年の女子です。
高校に上がってから、足のむくみがひどいです。
中学校3年くらいからむくみはあったのですが、ここ最近は1時間授業を受けていただけでふくらはぎがパンパンで、立つのも辛いくらいです。
放課後、ローファーを履くと朝は余裕があるのにきつくて履きづらくなっており、夜はメディキュットを履かないと朝まで足が重いです。
授業中は予防のために足を動かしたり、むくんできたな、と思ったらこまめに足を揉んだり動かしたりもしています。
膝裏を締め付けてはいけないと聞いたので椅子に浅く座るようにしていますし、塩分も控えています。
水分もそこまで過剰に摂取などしていません。
なぜこんなにむくむのでしょうか。
どうしたら改善、予防できますか？
むくんだ時の対処法なども教えていただきたいです。