1ヶ月で効果があった「ダイエット法」と「何キロ落ちたか」を詳しく教えていただきたいです！

更年期で顔のみ汗をかいてしまいます。 お困りの方はどんな対策をしてますでしょうか？ また、良い物教えてください。